3-4个月宝宝作息时间表分享，一日全流程安排的明明白白

3-4个月宝宝的作息时间表包括了包括每日的睡眠、进食、活动等，一般来说，宝宝每天需要大约16-17个小时的睡眠，可以分为3-4次小睡，每隔2-3小时喂奶，注意观察宝宝的饱食，在清醒时，可以进行简单的游戏、观察和交流，在晚间建立一个固定的睡前例行，如沐浴、按摩、安抚，有助于培养良好的睡眠习惯，这样宝宝每日的流程都是十分丰富的。

宝宝作息时间表

3-4个月宝宝龄规律作息时间表带娃越来越轻松，有规律的作息安排会让宝宝更有安全感，也是培养宝宝自主入睡的基础，宝宝作息时间表的具体内容如下所示：

• 上午作息安排
  7：10起床
  宝宝心情好，就她自己玩一会，保护宝宝的专注力
  7：30喂奶
  8：00-8：30 洗漱时间
  洗脸、口腔清洁、洗pp、吃AD、被动操
  8：30-9：10 活动时间
  9：30-10：10 小觉
  使用嘘拍法+哄睡音乐来帮宝宝辅助入睡
  10：10-10：20 睡后独处
  10：30 喂奶
  亲喂怪本人，特别享受和宝宝的独处时间，眼神的互动、捏捏耳垂、按摩手掌…
  10：50-11：20 户外活动
  正值冬季，每天1小时户外活动，上午和下午各半小时
  户外活动不仅可以提高宝宝认知、还能提高身体免疫力，另外户外开阔的视野，宝宝的眼球活动度高，可以帮助远视储备的增加。
• 下午作息安排
  11：30-15：00睡长觉
  喝一顿neinei再哄睡，防止中途会饿醒
  长觉需要接觉！第一个睡眠周期到了，继续用嘘拍法接觉
  15：10 练习俯卧抬头
  15：20 喂奶
  15：40-16：20 活动时间
  刚吃完NeiNei，只能玩一些安静的游戏
  看彩色卡的视觉刺激、沙锤听觉训练、读布书，都会穿插一起玩
  16：20 练习俯卧抬头
  3月龄宝宝，每天要趴卧1个小时，锻炼宝宝背部肌肉群，为下一步的翻身做好准备
  17：00 户外玩耍
  17：30-18：00 下午小觉
  下午的黄昏觉建议不要超过6点，会影响宝宝晚上睡觉
• 晚上作息安排
  18：00 瓶喂NeiNei
  准备上班了，让宝宝提前适应奶瓶的喂养方式
  18：30 洗漱时间
  睡前的洗漱建议固定起来，形成规律的睡前仪式，能更好的的帮助宝宝入睡
  我家是洗漱、抚触、穿睡袋、进卧室、放睡前音乐、道晚安
  19：30 喂奶
  20：00 入睡

其实刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念，他需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能正常发育和成长，因此白天和晚上对他来说并没有什么特别的含义，总的说来，新生儿每24小时大约会睡16～18小时，他通常会一口气睡上2～4小时，然后饥肠辘辘地醒来。

三个月宝宝一日流程

三个月的宝宝宝宝逐渐建立起昼夜分别，晚上睡得更早，无间断的睡眠时间更长，这个阶段开始，就可以尝试引导安排宝宝进行固定的一日流程项目，按照“吃-玩-睡”的顺序来生活，吃-玩-睡模式是特蕾西提出的EASY法。

宝宝一天的作息按照:Eating-吃、Activity-玩、Sleeping-睡、You-（宝宝睡觉后）妈妈自己的时间，这样的顺序来循环，让一天的作息规律，白天的小睡安排变得容易，同时吃-玩-睡的顺序有效避免了奶睡。

个阶段的宝宝每次清醒时间在1-1.5小时，按照3小时循环来安排，白天需要3次小睡，1次傍晚小憩。宝宝每天需要16-18小时睡眠。　

儿童各种行为习惯的优缺点一览

儿童的行为习惯对他们的成长和发展有着深远的影响，不同的行为习惯可能具有各自的优点和缺点，而家长们往往需要在引导孩子养成良好习惯的过程中，认真权衡这些因素，本文将对儿童各种行为习惯的优缺点进行一览，涵盖心理健康、抑郁情绪、哭泣习惯、作息规律、智力发展、性格塑造等方面。

儿童的行为习惯在他们的成长过程中扮演着重要角色，对于他们的心理健康、情绪稳定、认知发展等方面都有着显著影响，在引导孩子养成良好习惯的过程中，家长们需要认真权衡每种行为习惯的优缺点，根据孩子的个性和发展阶段，采取适当的引导方式助力他们健康成长。