适合孕早期的安胎食谱分享，这么吃利于胎心胎芽发育

孕早期的饮食尤为重要，这个时候不只是妈妈需要补充营养，宝宝也需要补充，这个时候最适合安胎的食谱就派上用场了，可以在这个时候适当的吃一些葡萄干莲子汤、安胎鲫鱼姜仁汤、阿胶粳米粥、北芪炖鲈鱼等，这些食物都能有利于促进胎心胎芽的正常发育，合理饮食才是最适合孕妇的。

孕早期1~3个月食谱分享

孕早期虽然并不需要特别多的营养，但也应注意合理饮食，尤其是对于胎象不稳的孕妇，更要多加注意，为防流产，应配合一些安胎食物来养胎，其中就有四个安胎食谱很适合孕早期的孕妇：

1.葡萄干莲子汤，莲子、葡萄干，各适量，先把莲子去皮和心，然后和葡萄干一起入锅，加适量的清水煮熟即可早晚各服一次，连服10剂，有补气养血，清热安胎的作用，对于气血虚兼内热之先兆流产者适宜。
2.安胎鲫鱼姜仁汤，鲫鱼、生姜、春砂仁、猪油、盐及味精各适量，把鱼清理干净，春砂仁洗净后沥干研末，放到鱼肚里，姜切丝，鱼放炖盅里，加入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时后加猪油、精盐、味精调味，最后稍炖片刻，即可食用。有安胎止吐作用，可缓解孕妇恶心、呕吐症状。
3.阿胶粳米粥，阿胶、粳米，各适量，先把阿胶捣碎，入锅炒黄成末，粳米煮成稀粥，快熟时加入阿胶搅匀即可在晨起及睡前服用一次，可持续服用。有养血止血，补肾安胎的作用，对于因营血不足引起的胎动不安或胎漏下血有防治效果。
4.北芪炖鲈鱼，黄芪、鲈鱼，各适量，再备调料姜葱醋及盐等少许。先把鱼处理干净，黄芪用布袋装好包扎紧，和鱼一起入锅，加葱、姜、醋、食盐、料酒，大火烧开后转文火炖熬至熟即可加少许味精，每天饭前食用，有益气填精，健脾利水作用，对于妊娠胎动不安，小腹下坠等症有调治作用。

孕早期要有优质蛋白质，比如鱼类、蛋类、奶类、肉类等，常见的食谱有清蒸鱼、水煮蛋等。此外，需要补充足够的钙、铁，还有丰富的维生素和微量元素，常见的食物如菠菜、西红柿、苹果等，可做成菠菜面、凉拌西红柿等。并且还要补充叶酸和各类的维生素。

健康的生活方式也较为重要，在获取丰富的营养食物、养胎安胎的同时，也要适当运动。如果没有特殊妊娠期并发症，建议少食多餐，在餐后半小时适当活动，有利于改善孕妇的全身血液循环，避免血栓形成。也有利于宫内胎儿的生长发育。